Escaner Corporal

Descripció

Recórrer mentalment tot el cos amb atenció plena.

Aplicacions i notes neurocientífiques

Relacionat amb activació del còrtex prefrontal i reducció amígdala

Estudis MBSR mostren millores en ansietat i dolor crònic

Practiques externes

Chakras relacionats

Muladhara - (Arrel)

Svadhisthana - (Sacre)

Manipura - (Plexe solar)

Anahata - (Cor)

Vishuddha - (Purificació)

Ajna - (Tercer ull)

Sahasrara - (Corona)

Respiracions relacionades

Respiració d'atenció plena

Respiració d'atenció plena - (Respiració Conscient (Anapanasati))

Frequències relacionades

432Hz

432Hz

Sons relacionats

Relaxació suau

Relaxació suau

Meditacions relacionades

Meditació per regular les emocions (per a nens i adults)

Meditació per regular les emocions (per a nens i adults)

Meditació per anar a dormir (nens i adults)

Meditació per anar a dormir (nens i adults)

Relaxació per a nens

Relaxació per a nens

Meditació per a nens

Meditació per a nens

Meditació Restauradora

Meditació Restauradora

Meditació de Calma i Serenitat

Meditació de Calma i Serenitat

Meditació visual

Meditació visual