Observar la respiració sense dirigir-la, deixant que el cos entri en ressonància.
Calma mental, presència, preparació per altres pràctiques.
Seure còmodament, portar atenció al flux natural de l’aire entrant i sortint pel nas, sense modificar-lo. Quan la ment es dispersi, tornar suaument a la respiració.
Sensació de calma expansiva en tot el cos.
